分享日记｜冬季减肥效果最好的几种方法……

　　每当到了冬季，爱美的女性会既欢喜、又忧愁，她们之所以会表现的比较忧愁主要还是因为穿衣风格的变化。因为气温的变化，她们为了避免患病不得不穿上厚厚的衣服。而这种穿衣方式在很多女性看来是会影响自身气质的，所以，减肥这个话题也就成了冬季女性最关注的。

　　TOP1、运动——最有效的减肥方法

　　在众多减肥的方式中，运动是减肥最好的方法之一，不仅保险而且见效快。既能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪的有氧运动就是个非常值得提倡的健康减肥方法。有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。

　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑，在减肥最好的方法中备受欢迎。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，*的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到*的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

　　TOP2、减肥最好的方法之科学饮食

　　饮食减肥只有三个目的：1、降低脂肪的摄入。2、提供足够的能量。3、满足人体所需营养。因此，不建议采用极端的饮食控制方法。要知道每一种食物都有其价值，不挑食不偏食才是减肥的基础，否则即使变成了瘦子也绝非健康的瘦子。减肥最好的方法绝不是要求大家饿着不吃饭，也不是只吃很少的饭，而是健康的饮食，吃饭达到6-8分饱即可。另外平时饮食应以低脂肪低热量的食物为主，多吃蔬菜和水果，当然还要多喝水，加速新陈代谢，让自己的脂肪彻底燃烧起来!

　　TOP3、减肥前先排毒

　　中药减肥是利用传统的中医药疗法，从内部调理开始改善都市人由于不良习惯积聚下来的废物，中药茶排毒减肥法并不等于是拉肚子，而是通过调理身体来达到减肥*的目的，是一种健康有效的减肥方式。

　　冬季是个特殊的季节，在这个季节要想做好减肥需要从很多方面去做。而且在选择减肥方法的时候一定要根据自身情况来选择，尽可能不要选择错误的方法。

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