分享日记｜通过饮食可以改变经期小烦恼……

　　经常会见到三五个女人凑在一起谈论事情，在女人们所讨论的事情里面经期是占有非常大的比例的。不论年龄是多大的女人，都有可能会在经期的时候遇到一些小烦恼，如果在经期的时候感觉到身体不稍微的不适，真的没有必要去吃大把大把的药物，所谓是药三分毒更何况经期女人身体的抵抗能力会下降很多，这个时候再吃药只会给身体带来特别大的负担。通过食物来解决经期带来的烦恼，是一个非常不错的方法，现在已经有越来越多的女性会这样做了!

　　1、菜花、胡萝卜、香蕉

　　每次月经前都心情有所改变，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。研究表明，维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜、香蕉等食物可为身体提供大量维生素B6帮助稳定情绪。

　　2、植物油、菠菜、谷物

　　到临近经期，就发现自己的胸部不适，*胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。植物油、菠菜、谷物中维生素E能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。

　　3、深海鱼类，如三文鱼、金*鱼

　　月经前就会感觉到腹痛，疼痛还会逐渐剧烈。腹痛是最为常见的经前问题，深海鱼类，如三文鱼、金*鱼的赘-3脂肪酸就能缓解腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。还能缓解因经前综合症引起的焦虑。

　　4、木瓜

　　木瓜是天然的*的美食，据研究表明，木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥*的效果。因此，在这段时间想要*的MM不妨自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。不仅有*的作用，更有美白的*。如果想要效果更快的，不妨喝木瓜葛根茶，只需用开水泡，省掉了很多时间。

　　可以说吃东西，是每一个人都喜欢做的事情，更不说女人了。女人在经期身体上和心理上都会有一些变化，这些变化时常会给女人带来烦恼。如果你是一个注重养生的人，就应该明白经期不能随便吃药，经期时做好饮食方面的调节不仅仅可以给身体补充充足的营养，更可以让我们远离那些小烦恼真是一举两得哇!

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