分享日记｜男性护胃饮食原则……

　　生活中胃部健康不好的朋友有很多，这通常都是和自己的饮食习惯有关系，虽然平日里我们感受不到胃部的不适，但是，如果胃病发作，那种痛苦可想而知了，所以，对于男人护胃，我们一定要注意关于饮食的这些原则。

　　一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

　　二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

　　三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

　　养胃小妙招

　　1、如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处

　　2、小米粥就馒头(不是包子)，可以养胃

　　3、最养胃的，是面条;米中含酸多，所以少吃米饭

　　4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。 不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

　　5、花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃

　　6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃

　　7、胃不好，要少食多餐

　　8、苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津

　　9、花生，蜂蜜都是养胃的

　　10、红茶 蜂蜜….十分养胃

　　11、核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康

　　平心静养-胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激~

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