分享日记｜十三种公认的减肥食品……

牛奶

　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆*沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆*合成酶的活性，减少胆*产生。

　　葡萄

　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆*的天然物质。动物实验也证明，它能使胆*降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。　　

　　苹果

　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素c，有非常好的降脂作用。

　　如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆*（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆*水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆*水平会降低。

　　大蒜

　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆*和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。　　

　　韭菜

　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素a、c外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。　　

　　洋葱

　　洋葱含前列腺素a，这种成分有舒张血管、降 低血压的功能。

　　它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。

　　香菇

　　能明显降低血清胆*、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。　　

　　冬瓜

　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到 减肥作用。　

　　胡萝卜

　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆*，从而促使血液中胆*的水平降低。　　　

　　海带

　　海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆*。　　

　　燕麦

　　燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治 动脉粥样硬化。　

　　玉米

　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素e等，均具有降低血清胆*的作用。印第安人几乎没有 高血压、 冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。　　

　　牡蛎

　　牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可以促进胆*分解，有助于降低血脂水平。　　

　　另外，其他富含纤维素、果胶及维生素c的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事