分享日记｜蘑菇减肥食谱是什么？……

　　蘑菇含有无机质、维生素及蛋白质等成分。且多食也不会发胖，同时，对 高血压、心脏病患者有益，是一种较好的 减肥 美容食品。

　　蘑菇所含的大量植物纤维，具有防止 便秘、预防 糖尿病及 大肠癌、降低血液中的胆*含量的作用。且香菇又属于低热量食品，可以防止发胖。当然对健康甚至于 美容都非常有益。

　　但是天天吃蘑菇很容易令人生腻，没有关系，下面介绍几种蘑菇食谱：

　　蘑菇烩菜总热量（164千卡）

材料：

香菇………….40克　　金顶侧耳………20克

粉丝………….30克　　菠菜………….20克

洋葱………….10克　　胡萝卜………..10克

蒜…………….2瓣　　酱油…………2小匙

芝麻、胡椒粉…..若干　　香油、食用油…..若干

　　蒜炒蘑菇总热量（123千卡）

材料：

香菇……………3个　　金顶侧耳……….40克

松茸蘑…………50克　　蒜……………..3瓣

食用油………1.5汤匙　　盐、胡椒粉……..若干

香菜…………..若干

　　蘑菇豆腐辣酱汤总热量（143千卡）

材料：

金顶侧耳………..60克　　牛肉……………20克

豆腐……………适量　　大葱……………1棵

红辣椒…………..1个　　辣酱……………5克

汤米水…………..1杯

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