分享日记｜专家：10步循序渐进减肥法……

　　魔鬼隐藏在细节之中――这句话形容减肥(减肥食品)就最恰当不过了。就是一些小小的决定逐步积累起来，才引起改变。下面这十个可以累加的步骤会让你逐步战胜多余的脂肪。不过不要一次过尝试哦。从最简单的战略开始，一旦你掌握了它，再继续前进。

　　每天称量体重一次

　　理由：每周称量一次体重是很多流行的节食计划的主要做法，但是研究发现每天称量一次体重才是持续减肥的关键。明尼苏达大学的研究者观察了1800位节食者的称重习惯，发现在两年内那些每天称重的节食者们平均减掉了12磅，而那些每周称重的只减掉了6磅。而且每天称重的人减肥后没有那么容易反弹。原因就是：你越经常监控你的体重，你就能够越快找出并控制引起体重增加的行为。

　　tips：你每天要做的第一件事就是踏上你的秤，这时候你身体最轻。由于水肿或者脱水引起体重的微小波动是正常的，但你如果你的体重增加了2%，那么是时候忽略你的面包了。

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