分享日记｜感觉工作越来越没有激情的时候怎么办……

　　身体上的疲劳远远没有心理上的疲劳来的可怕，尤其是在工作中，当你对工作感觉到十分厌倦的时候，是很难拿起足够的精气神来，这也就导致了我们在工作中难以拿出足够的干劲，进而会影响到工作的效率，那么一旦出现这种情况我们该如何积极的调节呢?

　　心理专家称，“累”，这是现代人常挂在嘴边的一个字。不少年轻的白领一族，坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力，动一下就觉得疲惫不堪。“什么也不想做，做什么也没力。”这种“未老先衰”的表现可能是因为太缺乏运动所致。

　　如何获得健康的体质和开朗的心情呢?专家指出，除了讲究合理的膳食外，我们还更应该强调适当的运动，适时调节压抑的状态，只有这样才能保持身心的全面健康，真正做个“年轻态”的健康达人。

　　为促进健康的生活方式，让我们一起行动起来：

　　1、轻到中等的运动，例如与孩子玩耍，每天10分钟以上。这是健康生活的底线，否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来。

　　2、中等强度运动，如跳踏板操，每天30分钟。想要改变不良的生活状态，对健康有一定的促进作用，这个运动强度是必须的。

　　3、体能适应性运动，超过20分钟的中等至高强度运动，如骑自行车，每周三次。面临流感肆虐，想拥有更强的免疫力，就应循序渐进地做更高强度的运动。

　　如果经过这些调节之后，心理上的疲劳感，依旧没有得到改善的话，我们就需要去找一下专业的心理医生接受治疗了。

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