分享日记｜吃那些食物可以健康的减肥……

　　现在先要减肥的人特别的多，尤其是女性，都想要保持一个好的身材，不过减肥需要注重的不仅仅是效果，还有健康，如果减肥的方法不健康，就可能会给女性的身体带来非常大的危害。所以，女性在进行减肥的时候一定要选择正确的减肥方法，确保减肥的健康。

　　1、全谷物

　　全谷物包括小麦、燕麦、珍珠小米、玉米、大麦、高粱、糙米等食物。它们所含得高纤维等具有提高饱腹感并减少饥饿感得作用。

　　健康减肥亮点：有助增加饱腹感，能有效减少热量摄入;减少患结肠癌、胃癌和乳腺癌得风险;所含得木酚素能减少患心脏病得风险;也有助于降低胆*，保持体内血糖稳定;有助减掉腹部得赘肉;食用全谷物能减低38%得C反应脂肪

　　2、鱼类

　　大比目鱼、鳕鱼、鲑鱼、金*鱼、三文鱼等鱼类都是非常不错得减肥食物。鱼类所含得营养价值高，还能帮助抑制饥饿感，是非常低热量又*得肉类。经常吃鱼能帮助你实现边吃肉边减肥得梦想哦!

　　3、鸡蛋

　　鸡蛋不仅所含得热量较低，也是能帮助增加饱腹感得减肥食品之一。鸡蛋含有丰富得优质蛋白，是能帮助你减少热量摄入能减少饥饿感产生得最佳*食品。另外，早餐吃一个水煮蛋就是一个很好得选择哦!

　　4、蔬菜

　　蔬菜是低卡高纤维得食物，是一种真得能让你饱腹不发胖得食物。有助减肥得蔬菜包括西兰花、胡萝卜、菠菜、芹菜、花椰菜、西葫芦等等。

　　减肥必须要找对减肥的方法，千万不能盲目的进行，否则身体就会受到不好的影响，甚至出现一些问题。

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