分享日记｜中餐减肥宝典相关知识……

　　核心原理：减少糖的摄入是减轻体重的秘诀。低糖*法的倡导者们认为糖是影响体形的首号*，它促使身体产生过量的胰岛素并且聚集脂肪，因而少吃高糖食品，同时尽量避免某些特别的食物组合，你就可以苗条下来，并且降低胆*。

　　是否有效：专家指出，如果真能日复一日严格遵守，这种方法能够助你实现*目标，因为其倡导的 饮食结构卡路里含量很低——计划是每天摄入的食物提供1200卡路里热量，其中39%来自碳水化合物，28%来自脂肪。

　　(1)健脾利水类：薏苡仁粥、赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（桔皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。用于肥胖脾虚湿甚者。

　　(2)降脂消食类：玉米须饮、玉米粥、莱菔子粥、山楂粥、荷叶粥、薏苡仁防风粥、泽泻粥、三仙饭（山楂、麦芽、谷芽）、荠菜拌豆腐、烩双菇（蘑菇、香菇）、凉拌芹菜、芹菜炒香菇等。用于肥胖膏脂凝聚者。

　　(3)化痰降脂类：杏陈薏苡仁粥、芥菜粥、木耳汤、萝卜汤等。

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