分享日记｜改掉不良饮食减肥习惯 让你瘦得更健康更有效……

　　很多爱*士为了快速减肥往往容易掉入*误区，尤其是在饮食减肥上，以为摄入热量越低越能减肥，这样是不利于健康减肥的。下面小编就来教你正确的减肥常识，帮你改掉不良饮食减肥习惯，让你瘦得更健康更有效！

　　极速减肥很吸引

　　别以为每天减一磅是很成功的减肥方法。减肥减得太快，只是反映水份的流失，并没有减去脂肪，因为减脂肪是个较慢的过程。要减去1磅脂肪非一朝一夕的事，因每磅脂肪相等于3500卡路里。

　　合理的减肥速度是每星期减去1-2磅，这速度让身体容易适应，而且体重不易回升。减肥的最大挑战并非是减去多少磅，而是不让体重回升。

　　减肥餐的热量越低越好？

　　低于800卡路里的餐单可能营养不足，而且会让基本代谢率下降，导致之后多吃一点都胖得很快。减肥宜少吃多餐，让血糖平稳，因血糖过低会有冒冷汗、手软脚软、肚饿、疲倦等情况出现。

　　过份的节食会影响情绪，因血糖能提供脑部能量，如经常血糖不足会让人暴燥、工作能力下降、思考力降低等。

　　睡前三小时不宜吃东西，因这样会让脂肪容易积聚。如长期节食过度亦会造成营养不良，而且有可能出现骨质提早疏松。

　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。

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