分享日记｜办公室里可以做什么健身操……

　　不少人都在电脑前面办公，每天都至少要坐8个小时，久而久之就会导致身体出现一些问题，比如颈椎病、腰椎病等等，这会给我们带来很多的烦恼，所以我们应该想办法避免这些职业病的出现，那应该做才好呢?大家可以通过做办公室健身操来缓解身体的疲劳。

　　1、先就是运动我们的头部，双手交握放在后脑上，慢慢的晃动我们的头部，先是从左到右运动，然后在从右到左运动，左右转换间隔为5秒，如此反复，做5次即可。

　　2、着便是运动我们的眼部了，我们可以做做眼保健操，同样也可以站在窗户边上远眺，使用电脑时间过程对我们的眼睛损害很大，当你对着电脑时间达到半个小时或者1个小时的时候我们便需要站起来远眺下，缓解视觉疲劳。

　　3、动完了头部和眼部，我们便要运动我们的背部了，很多人都会喊着背疼，那是长时间坐着所致，我们要运动我们的腰背，双手交握，慢慢的向后伸，使背部拱起，停顿几秒，放松，重复几次。

　　4、后运动完了，我们该向前运动了，身体慢慢的向前驱，直到双手的手掌贴在脚背上，可能很多人不能做到，只要向前到不能再向前为止，停顿几秒，放松，重复几次。

　　5、部运动完了，我们该动动腰部了，双手叉腰，身体慢慢的向后仰，直到感觉到有肌肉拉伤的感觉，停顿几秒，放松，重复几次。

　　6、和背都运动完了，我们可以动动我们肩膀了，双手交握，双掌慢慢的朝外向前推，手臂向正前方或前上方伸直，直到肌肉有拉紧的感觉为止，停顿几秒，放松，重复几次。

　　工作期间可以试一试这些健身操，相信只要坚持一段时间，效果还是很好的，周末的时候也可以去健身房做锻炼。

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