分享日记｜做到这五点让肥胖从此远离你……

　　每个女人都希望自己有苗条的身材漂亮的脸蛋，尤其是现在的社会都是以瘦为美的，让很多女性朋友们恨不得抽去身上的脂肪，正逢春季，随着天气的渐渐转热，身上的脂肪再也藏不住了，越来越多的女性加入了减肥的行列。减肥说说容易做起来不易，是一项需要长期坚持的工程。其实只要是日常生活中有着良好的生活习惯，就不必刻意的去减肥，肥胖自然也不会轻易找上你。

　　一、合理的膳食

　　合理的膳食能够帮助人们保持良好的身材，适当的荤素搭配，控制日常脂肪摄入的数量都可以帮助人们减少肥胖出现的几率。使用清洁卫生的食物同样可以帮助人避开肥胖，因此在生活中对于膳食就应当重视起来。

　　一日三餐足够维持身体的必须的营养，应当极力避免夜宵、烧烤、油炸食物等不健康的饮食方式，这样便可以获得好身材。

　　当然，合理的膳食并不仅是食物而已，对于每天摄入的水分同样有着一定的要求。

　　碳酸饮料、果糖饮料都是很容易导致人发胖的元凶，所以每天补充身体内部的水分就不应该选择这些饮料，当人口渴时不妨喝一些矿泉水、白开水，因为这些饮用水之中没有很多的能量，不会刺激身体脂肪增长，人自然也就不会发胖了。

　　二、多运动

　　如果说合理的膳食是“管住嘴”，那么运动就是另一法宝“迈开腿”，合理的运动能够燃烧身体内部多余的脂肪，还可以帮助人们塑造完美的体形，在帮助人保持身材的同时还可以塑造形体，可以说是一箭双雕的事情。

　　因此生活中容易发胖的朋友，想要保持身材的朋友不妨多多运动，如慢跑、游泳、球类运动甚至只是散步，都可以帮助人们保持体形，减少体内脂肪堆积，避免人出现变胖这种事情。

　　三、合理的作息

　　很多人看到合理的作息想必都十分讶异，为何作息时间能够和身材挂钩呢?我们便用熬夜来举例，让大家能够更加清晰的了解为何作息时间会导致人变胖。

　　熬夜是一种不合理的作息时间，而有研究发现喜爱熬夜的人比起睡眠时间正常的人普遍要胖上很多，因此熬夜会导致人变胖这件事情是真实存在的。

　　而熬夜之所以会导致人变胖，是因为夜晚是人体休息及新陈代谢的时间，在这一时间段内人如果没有得到很好的休息，就会让身体内部增加大量的代谢废物，这些代谢废物便是人变胖的元凶之一。

　　所以我们不妨为自己制作一份合理的作息时间表，并且按照表上的要求严格执行，这样便可以减少肥胖的几率。

　　四、保持良好的心情

　　心情不好同样会增加人肥胖的几率。因为很多人心情不好时会有很差的生活习惯，如有些人心情不好便蒙头大睡，有些人则会大吃大喝，而这些习惯都会导致身材走形让人变胖，甚至这些习惯还会带来很多人们不想见到的疾病。

　　因此即便是为了保护身体健康，我们也应当保持良好的心情，更别说保持良好的心情还可以减少肥胖的几率。

　　五、控制烟酒

　　为何不将烟酒放在膳食之中一起说呢?这是因为烟酒十分特殊，尤其是对于喝酒的人来说，短时间内突然戒酒反而会导致肥胖出现，而吸烟同样如此，但是烟酒无度却会导致身体健康遭受损害。因此控制烟酒便需要重视。

　　并不是说为了身材不能戒烟戒酒，只是戒烟戒酒不能在短时间内同时进行，以免烟酒虽然戒了，但体重却蹭蹭的增加。所以控制烟酒，将烟戒掉后再戒酒，这样便可以防止戒烟酒时体重增加。

　　结语：生活中胖子比瘦子的烦恼要多很多，最直观的表现就是影响整体形象，漂亮的衣服也穿不上，再次，很多与胖有关的疾病会更容易找上身来，比如高血压、高血脂等等，所以说肥胖是一件让人十分头疼的事情，可谓是百害而无一利，并且胖了之后再想要瘦下来可谓难于登天，所以，日常生活中我们就要多注意，养成良好的生活习惯，这样才能既健康又美丽。

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