分享日记｜睡眠充足增强男人性能力……

　　睡眠是我们一生中最好的调节方式，睡眠也是我们每天缓解身体疲劳、有效舒缓身体健康的重要一步，可是您知道吗?睡眠睡得足，能够有效增强男人性能力哦!下面就来和我们一起看看睡眠对于男人性能力的帮助吧!

　　睡眠与性关系

　　人们通常说睡觉包含2种意思，一种是单纯的睡觉，另一种是不单纯的睡觉。那单纯的睡觉与不单纯的睡觉这两者之间有什么关系呢?

　　睡眠分为两种模式，一种为非速波睡眠型(深眠约一个半小时)，另一种为速波睡眠型(又称为急速眼球运动，经常做梦，始于深眠后，持续约30分钟)，男性于此速波睡眠现象中，会有勃起现象发生。

　　换言之，非速波睡眠型一个半小时，速波型为30分钟，两型共计2小时的睡眠模式，重复4次，即为一夜之睡觉型态，男性于一夜间，*于无意识下勃起四次。清晨有无勃起与此速波睡眠有深刻关系。过去认为清晨勃起原因是膀胱充满着尿水才被刺激硬起，事实上，现在已被证实速波睡眠为其勃起之原动力。

　　*的夜晚不会失眠

　　美国专家在研究睡眠与性关系时，发现了一个有趣的现象：人的睡眠分为两种模式，一种为深睡期，每次持续约1.5个小时;另一种为急速眼球运动期，这时候眼球急速运动，常常做梦，每次持续约30分钟。两个模式有规律地交替4次，共同维持8小时睡眠。

　　通常，男性在做梦期间会出现无意识的勃起现象，女性则可能出现*润滑，两性此时都容易出现有关异性、性幻想以及*的梦境，基本性能力得到锻炼和维持。如果每天睡足8小时，人就会在做梦中苏醒，利于性能力的保护：相反，如果睡眠毫无规律，深睡期与做梦期乱作一团，就会导致男性清晨无勃起，女性缺乏*润滑，基本性能力就会出现问题。

　　睡得好才能*“爱”

　　如果睡眠时间不够，人也很容易丧失性热情。

　　我国传统中医理论认为，*与睡眠都与心能关系密切。心能强意味着睡眠质量高，同时好的睡眠也可以使心脏重新“充电”。如果缺少睡眠，心能就会降低，*和性能力也会降低。

　　英国伦敦大学的调查也证明了这一中医理论。通常有小于5岁孩子的父母最缺觉，*频率最少，其过程也总伴随着不安和焦虑。而在增加了他们的睡眠时间后，情况就大大改善了，性不再是夫妻俩生活以外的话题，就连他们日常对视的眼神也充满了温情。负责这项研究的凯瑟琳·梅瑟教授说：“是充足的睡眠、饱满的精神，让他们更放松，体力更好，*也更和谐。”

　　每日睡足8小时，人会在速波睡眠状态中睡醒，此时就产生勃起状态。假如每夜当夜猫子，睡眠毫无规律，非速波睡眠期与速波睡眠期胡乱一堆，就会导致清晨无勃起现象。

　　晚上无早睡习惯者，白天要尽量想办法找时间午睡，每人睡眠时间应该凑足6~7小时。这是维持性能力、体力之最佳秘诀。

　　怎样让*帮助睡眠

　　研究发现，在一次*中，女性消耗的体力仅是男性的1/3，于是，怎样让男女在这一共同的过程中都得到充分放松，促进睡眠，就成了一个问题。

　　美国性学家在调查中发现，最有利于女人睡眠的*时间是30分钟，而男人只需3分钟的*就能获得高质量的睡眠。对此，性医学专家建议，男性在*中做足前戏和后戏，充分调动伴侣的*，一方面可以保存体力，另一方面也可以缩短女性*时间。

　　此外，夫妻的睡姿也很有讲究。美国*专家坦娅建议，*后，丈夫可从妻子身后环抱着她入睡，使双方身体充分接触，又不压迫心脏，能让女人产生最大的安全感，有利于促进夫妻感情和睡眠质量。

　　还有一些*专家建议裸睡，认为这样人体更放松，还有利于增强身体免疫能力，能最大限度地消除疲劳。

　　用睡眠维持旺盛的性能力，最佳状态是保持7—8小时的睡眠时间。晚睡者也要保证全天睡眠时间凑足6小时。

　　小编提示：看来正常的睡眠质量和睡觉时间还决定着，性能力的好坏。男人们还是要注意保持充足的睡觉时间和较高的睡觉质量才行啊。

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