分享日记|不知不觉赘肉就不见了……
教你如何在不经意间轻松减肥
早晨起床
(一)下床第一步
建议音乐:麦卡莲娜的舞曲
动作:站在镜子前,学几个标准舞步,随着节拍,全身扭一扭,双手伸一伸,两脚动一动,两腿弯一弯,每个动作重复3。5次,直到全身上下从脖子、肩肿骨、手肘、手腕、骨盆、脚踝等各个关节都活动开了。再做3个深呼吸,神清气爽,准备迎接崭新的一天!
好处:疏通筋骨,让经过一夜睡眠、全身僵硬的肌肉都动起来。
(二)刷牙洗脸时
耳部是末梢神经所在,所以无论耳叶、耳孔、耳前、耳后,都要运动到(用手辅助),这样才会达到效果。
上班途中
(一)站在公共汽车上
建议音乐:没有座位已经很费力,还听什么音乐!自己打拍子就不错了。
动作:伸长手臂,假想自己要用力拉住你的梦中情人,左手拉不到再换右手,各4个8拍,记住,同时要不断收缩小腹,夹紧臀部、深呼吸,左右膝盖轮流弯曲。
注意:公共汽车上人多,空气不好,深呼吸只要使劲从腹腔吐气即可,不要大口吸气。
好处:美化腰侧线条,使小腹平坦、臀部绷紧微翘,令全身线条秀美。
(二)坐在出租车上
建议音乐:<宝贝对不起>,请司机放。
动作:提肩、压肩、肩膀向前、向后缩伸,再伸出双手臂做做扩胸运动,然后转转脚踝,踢踢小腿。
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