分享日记｜如何改善精子的质量比较好……

　　在日常的生活中，男人面临的压力是非常大的，一方面是工作上的，再就是家庭里出现的压力，这就会让男性朋友的身体出现问题，比如精子质量下降就是最直接的后果，奉劝那些想要宝宝的男性朋友，要学会减压，懂得如何改善精子的质量。

　　男性要运用饮食来改善精子质量，就要首先了解*中的有关营养成份：*中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。所以，调补精子要依次而进补。

　　专家指出，精子质量低是男性不育症的主要原因之一，但是这种状况有的是永久性的，有的则是暂时性的。造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者完全可以通过健康的饮食调理来提高精子质量。

　　1、多吃富含优质蛋白质与精氨酸食品：

　　优质蛋白质是形成*的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、补充各种维生素：

　　维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持*不受侵害等作用。

　　其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止*老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

　　3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：

　　人的睾丸，前列腺、*本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

　　4、适当增加一些富含性激素的食物：

　　如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

　　提升精子质量最好还是用饮食疗法，这是最健康也是最靠谱的，希望大家可以重视起来，多注意自己的身体健康。

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事