分享日记｜专家支招 读懂身体疼痛的信号……

女娲导语：：据中华医学会疼痛分会的一项医学调查显示，当人体发生疼痛症状时，大约70%的人都不会到医院去检查治疗，疼痛成了人们最易忽视的疾病。现代医学研究表明，疼痛不仅是人体患病的重要信号，而且许多慢性疼痛本身就是病。

头痛、喉咙痛、胃痛、腿痛……这些身体的疼痛经常在我们身上发生，但很多人面对疼痛带来的身体不适时都选择当“忍者”，或者随便吃些止疼药就算了，有的人甚至不做任何理会。据中华医学会疼痛分会的一项医学调查显示，当人体发生疼痛症状时，大约70%的人都不会到医院去检查治疗，疼痛成了人们最易忽视的疾病。现代医学研究表明，疼痛不仅是人体患病的重要信号，而且许多慢性疼痛本身就是病。

读懂疼痛的信号

头疼由疲劳引起

信号1头疼

【症状描述】头部像被挤压般疼痛，感觉太阳穴或眼睛后面的神经“一跳一跳”地疼。

【可能病症】紧张性头痛

【致病原因】由于压力过大或过度疲劳、交感神经过度兴奋、血管痉挛所致。

【自我调节】你需要放下手中的工作和让你烦心的事，出去散步。因为运动能使血液中产生复合胺，这是一种能有效缓解疼痛的神经递质。另外，室外的新鲜空气对缓解头痛也有帮助。

严重的咳嗽可能是器官炎

信号2 咽喉疼痛

【症状描述一】咳嗽、咳痰，并伴有呼吸困难。

【可能病症】支气管炎

【致病原因】吸烟、细菌、过敏或病毒都会使支气管发炎。

【自我调节】急性支气管炎一般能在几日内自愈。但如果每年发病期超过2至3个月，并持续2年以上，就会转变为慢性支气管炎。这种疾病可能发展成肺气肿和肺癌，给人带来更多的痛苦。你需要尽快就医，最好是戒烟，如果不能戒烟，要减少吸烟量。

胸部疼痛可能是心绞痛前兆

信号3 胸部疼痛

【症状描述一】胸部出现针扎样、烧灼样的刺痛。

【可能病症】心绞痛

【致病原因】可能是由于冠状动脉被阻塞、心脏供血不足而发生心绞痛。心绞痛经常来去无踪，在跑步、爬楼梯时突然袭来，半分钟之内又转瞬即逝。但切不可麻痹大意，这是心脏病的征兆。

【自我调节】第一次怀疑心绞痛时，要及时去医院。冠心病有时非常危险，千万不要延误。如果医生已经确诊了是冠心病，你要在自己的上衣口袋、皮包这些随手可及的地方都放上硝酸甘油，以备不时之需。

【症状描述二】胸部正中灼烧样疼痛。

【可能病症】胃食管反流

【致病原因】食管末端有一处肌肉，负责将食物推送入胃部，并且阻止食物返流回食管。当这处肌肉出现问题时，酸性很高的胃液便会进入食道，使食管黏膜受到损伤。

【自我调节】嚼一片水果味的口香糖，这会帮你产生足够的唾液，冲刷食管中的胃酸。还有，一定要远离辣椒之类的刺激性食物，否则会使病情恶化。如果你经常犯病，就应该去看医生，因为长期慢性胃酸反流可能是食道癌的征兆。

胃痛要注意消化系统疾病

信号4 胃疼

【症状描述】上腹部紧缩般疼痛或感到很不舒服，尤其在饭后一至三小时内更加明显。

【可能病症】消化系统溃疡

【致病原因】服用消炎止痛药的人群中，过量吸烟和饮酒也易引发此症。

【自我调节】使用抗菌素。抗菌素用来杀死引起溃疡的球状细菌和幽门杆菌。在病症早期，服用专门治疗溃疡的药物可快速根除消化系统溃疡。

肚子痛和十二指肠溃疡关系密切

信号5腹部疼痛

【症状描述一】腹部灼烧样的疼痛，好像吞了一个烟头。

【可能病症】胃或十二指肠溃疡

【致病原因】这是因为胃部或十二指肠的黏膜出现破溃，遭到强度很高的胃酸的侵袭，因而非常痛苦。

【自我调节】你要迅速去医院就诊，只要能够明确诊断，目前有多种药物能够治愈溃疡，重要的是坚持服药和注意饮食。你要注意不要喝牛奶，因为牛奶富含蛋白质，能够刺激胃酸分泌，使疼痛加剧。

【症状描述二】上腹部尖锐的疼痛。

【可能病症】胆结石

【致病原因】这是由于胆囊内生出小块的胆汁颗粒，导致胆管梗塞和发炎，因而发生剧痛。

【自我调节】你要迅速去看医生。为了预防胆结石，你要吃好每一天的早餐，千万不要空着肚子去上班。

背部疼痛时脊柱间盘退化

信号6 背部疼痛

【症状描述】背部肌肉扭缩，脊柱僵直。

【可能病症】脊柱椎间盘退化

【致病原因】长期坐位工作以及姿势不适当，脊柱过度劳累，椎间盘容易受到伤害，产生疼痛及僵直。

【自我调节】改变坐姿，保持良好的坐、立、行走姿态以及定期游泳均有助于减轻疼痛。

腿疼是坐骨神经有问题

信号7 腿疼

【症状描述】被踢打似的疼痛。通常在大腿处，有时会扩展到全腿甚至脚尖。

【可能病症】坐骨神经痛

【致病原因】脊柱骨节滑动，压迫神经末梢。长期从事体力工作或进行剧烈运动后容易发生。

【自我调节】服用止痛药或请骨科医生按摩。活动后几天内容易出现疼痛，如不及时治疗将重复出现。

瑜伽缓解身体疼痛

练习瑜伽不仅能促进身体血液循环，增强身体内脏的功能，刺激身体每个部位的瑜伽动作还可以有效改善头痛、肩膀酸痛、生理疼等身体疼痛。

头痛时

缓解动作：兔子式

舒缓头部和颈椎的紧张，促进头部血液循环，使头部变轻。就寝或是开始工作之前，每天坚持做两遍以上。

动作要领

动作要领1

1.跪膝坐下上身往前弯，腹部贴于膝盖，双臂向前伸直。

动作要领2

2.双手在后背交叉，保持姿势，臀部慢慢抬起，从前额到头顶依次着地，然后固定在地面。想提高效果，将头像球一样转动5~8次，可以迅速缓解头痛。

动作要领3

3.交叉的双手最大限度地伸向前方，坚持35~50秒钟用腹式呼吸法呼吸。身体卷起慢慢起身恢复到初始动作。

生理痛时

缓解动作：蝴蝶式

蝴蝶式动作能刺激和打开髋关节，从而消除生理痛，使卵巢功能正常化，调整非规律性生理周期。坚持练1个月其效果可持续两个月左右。

动作要领

动作要领1

1.平坐于地面脚底相贴，尽量使后脚跟贴近身体。

动作要领2

2.双手抱住脚，上身下弯使肚脐与后脚跟相贴，注意勿让膝盖翘起。额头着地用腹式呼吸法呼吸，坚持30秒，注意绷紧后臀和腰部，内臀部向外张，上身尽量向下弯。

动作要领3

3.身体蜷成弧形慢慢起身。重复做5~10分钟效果会更好。想提高效果，可像蝴蝶挥动翅膀似的上下摇晃膝盖，重复30次。