分享日记｜运动后必须补充的五种元素…… by smfxpluscn · 2019年6月6日 一、28%的运动者缺乏维生素e：每天需补充15毫克维生素e。维生素e能增强免疫力，天然高脂的植物油、坚果和种子等，通常含有丰富的维生素e。 补充方法：多准备一些谷物食品，例如速食全麦食物，通常一杯麦片便含15毫克维生素e。 ————✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事
