分享日记｜强力瘦腰动作 一步就能消除游泳圈……

要对付顽强的腹部肥肉，就要用绝招，现在就由知名的瑜伽老师示范强力消除游泳圈的瑜珈术。

强力消除游泳圈小肚腩

Step 1. 侧卧手肘撑地右脚跨于左大腿前方

Step 2. 吸气 臀部往上抬高 手往上延伸

接着，吸气，将臀部离地往上抬高，运用手肘与右腿的支撑力量，将另外一支手很上伸直延展。

Step 3. 停留 保持5~10次的呼吸

Step 4. 吐气 臀部慢慢往下 放松

说明：大量运用腹、臀部的力量，达到塑身的效果。

这个强力消除腹部脂肪的动作，因为大量运动到腹、臀部的力量，所以可以有效达到塑身的作用喔！

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