分享日记｜仰卧起坐有助改善遗精过频……

发育成熟的男性，生殖器官会不断产生*并蓄积在输精管里。当积累到一定程度时，就会通过遗精的方式排出体外。这是一种无*状态下的射精活动。

有关统计显示，八成到九成的健康未婚男性每月会有一至两次遗精。但如果遗精次数过于频繁，每月达到五次以上，且持续发生，或者在有了规律的*后仍频繁出现遗精时，就应考虑给与治疗，否则可能带来神经系统、性功能障碍等问题。
治疗频繁遗精，可以采用运动疗法。这是因为，运动能减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，避免遗精。具体锻炼方式有：

仰卧起坐：两臂伸直在头后做仰卧起坐，通过锻炼盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精状况。

提肛锻炼：提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩*5分钟，临睡前做效果更好。

固精按摩：仰卧位，两手交叠置于肚脐，分别进行顺时针和逆时针按摩多次，然后从心口下推按摩到耻骨联合处多次。此法能达到固精健身的目的。

此外，频繁遗精时还应注意保持*卫生，每晚临睡前用冷水冲洗阴囊，以降低性神经的兴奋性。

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