分享日记｜Dorian Yates1992年的训练课程……

　　
dorian yates1992年的训练课程是：

　　day1：胸、二头

　　day2：股四、二头、小腿

　　day3：休息

　　day4：三角肌、三头肌

　　day5：背

　　day6：休息

　　day7：额外休息之后再循环，就是一个星期一个肌群练一次。

　　那来看一下他的课程为何如此安排：

　　day1：胸、二头（在额外休息后的全力以赴第一天，身体状况最佳）

　　day2：股四、二头、小腿（练下半身避免用到胸跟二头，以便开始获得休息）

　　day3：休息（下半身开始休息，胸跟二头会的近完整恢复）

　　day4：三角肌、三头肌（下半身恢复中，胸跟二头参与训练）

　　day5：背（下半身恢复参与背部训练，上半身只参与一点）

　　day6：休息（开始全身休息，因为三角在练背时有一定疲劳，所以多加一天额外休息）

　　day7：额外休息（全身获得完整复原）

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