分享日记｜饭后一支烟危害重重……

　　吸烟是一种不好的习惯，“饭后一支烟，赛过活神仙”是广大吸烟者常挂在嘴边的至理名言，不过这只是吸烟者给自己找的一个借口罢了，饭后吸烟对健康的伤害是非常大的，会损伤肝脏、大脑以及心脏血管，给男性朋友带来不少疾病。下面小编带大家了解一下降低吸烟危害的措施。

　　科学研究表明，饭后男性体内胃肠蠕动增加，血液流通速度加快，对烟雾的吸收能力也达到最强。此时若是来一根烟，其中的有害物质更容易被人体所吸收，中毒量比平时吸十支烟的总量还大。

　　降低吸烟危害的五种措施：

　　1、*中含有许多有害的辐射物，对支气管和肺部组织伤害很大，而茶叶中的许多元素具有不错的抗辐射功能，吸烟者边抽烟边饮茶是很不错的抗辐射方式，这样对健康是很有益的。

　　2、长期吸烟会引发心血管疾病，鱼类、柿叶茶等食物能有效防止动脉硬化以及冠心病等心血管疾病，大家平时一定要注意多食。

　　3、烟焦油里含有苯并芘物质，对人体非常有害，维生素B2能将其进行分解，然后通过纤维素作用再排出体外。所以富含维生素B2的食物也应多吃，如动物肝脏、鸡蛋、乳类、花生、香菇、菠菜、瘦肉等，另外也应多吃白菜、韭菜等含有纤维素的蔬菜。

　　4、维生素C能有效对抗*中的尼古丁成分，提高细胞抵抗力，保持血管弹性。富含维生素C的食物有柠檬、橙橘、红枣、番茄、白菜、辣椒、油菜、苦瓜、萝卜、花菜等多种水果和蔬菜，因此吸烟者平时应多吃这些水果蔬菜来进行身体保健。

　　5、铁和维生素12是人体不可缺少的，它们能够有效解除输氧障碍，因此吸烟者平时要多吃含铁食物、如动物肝脏、肉类、海带、大豆、蛋黄等，还需多补充一些富含维生素B12的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、啤酒等。

　　小编温馨提示：饭后吸烟危害重重，消除危害的最好办法当然是把烟戒了，若实在难以戒掉的话就试试上述方式，能够有效帮你减低吸烟带来的危害。平时大家最好还是少抽烟为好，这样于人于己都有好处。

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