分享日记｜什么样的男性算得上健康呢？……

据美国加州大学洛杉矶分校心脏病研究中心负责人昆特教授介绍，此前曾有日本学者提出了男性健康的标准———“四快”。所谓“四快”，即吃得快、便得快、睡得快、说得快。就是说，一个人食欲好，消化能力好，思维敏捷，反应能力强，神经系统功能好，即可说明他基本健康。

如何才能做一个健康的男人呢？瑞娜博士的建议是：首先要合理安排 饮食。在 饮食方面要避免两个误区，既不能光吃素的，也不能光吃荤的，必须做到营养平衡。

二是要坚持有氧运动。心脏细胞不像身体其他部位的细胞，它再生缓慢，大部分心肌细胞是不能再生的，而心肌细胞最怕缺氧，因此坚持有氧运动很关键。

三是减少精神压力。精神过度紧张，心理压力太大对心脏和血管都不好。因此男人无论面对多大的压力，都要努力学会放松、注意休息，保证睡眠。

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事