分享日记｜你的性能力是否达标……

　　首先，男性应注意*的勃起状况。勃起是男性性功能的基础，充分的勃起硬度和快速的反应时间是衡量其正常与否的两个重要指标。“成年、健康男性在性刺激下，都会出现勃起。年纪越大，对性刺激的耐受力越强，勃起反应时间就会延长，有一些人甚至需要强刺激，才能产生勃起。”张凯说，对男性而言，勃起后能完成满意的*，就说明性功能没问题。

　　其次，关注*，主要是*产生方式。*产生存在极大的个体差异，与个人的年龄、性格、*经历及配偶的配合度等都有密切关系。“多数情况下，丈夫是*的倡导者，起着主导作用。但也有些家庭，妻子反而更主动。主动方的*一般没有问题。对另一半而言，如果每次面对伴侣的性刺激都能积极响应，就说明其*正常。但如果接受到伴侣刺激或经过自我刺激，都无法产生*，就要引起警惕了。”

　　最后，观察对性的关心程度，以判断性生理和心理是否正常。不同年龄对性的关注度和关注方向都不同。二三十岁者关注更强烈，更在意*本身所带来的满足，性幻想频率也更高，甚至会由此产生烦躁的情绪。不过，这些变化都是暂时的，会随着注意力转移而消失。

　　到了四五十岁，人们会越来越关注*带来的心理慰藉。“因为生活阅历的增长，焦躁的性心理会减少，也能接受由于年龄、生活压力所带来的*次数下降。关键是心中对性永远持积极态度，能认可性是婚姻的必需品，且愿意努力尝试各种方法以缓解性能力衰退。如果发现自己做不到这一点，那就要担心自己性不达标了。”

　　常有*，女人增寿8年。双方一起达到*是夫妻的共同追求，也是衡量*品质的标准之一。*与健康的关系历来是性学专家感兴趣的话题。美国加州大学的一项研究发现，一次猛烈的*相当于注射了一剂安定，有助于缓解压力，放松身心，同时可使体内抗炎细胞增加20%。经常获得*会使男人长寿几率增加两倍，使女性寿命增加8年。另外，女性每周获得两次*，心脏病几率降低30%。

　　每天拥抱，增寿7年。拥抱伴侣不仅有益*，还有助于释放更多的“亲密激素”——催产素。英国的一项研究表明，催产素可显著提高长寿几率。该国一项调查还发现，每天拥抱两次以上的夫妻比从不拥抱的夫妻平均寿命多7年。因此，出门前、*前后最好相拥一会。

　　每周一次*，中风几率减半。每周*1次有助于维持激素水平和保持心脑健康。日本的最新研究发现，男性每周*1次以上，可使心脏病或中风危险减少50%。经常*有助于增加大脑中内啡肽的水平，有助于缓解压力。

　　*规律延缓衰老。*是最好的锻炼，可以改善循环系统和肌肉活力，延缓衰老进程。*1小时可燃烧一杯红酒或两块饼干所含的热量。研究还发现，中年妇女每周*1次，其体内保护骨骼的雌激素水平是其他妇女的两倍。改变*姿势有助于提高*乐趣和增加*运动量。比如，将女下位*姿势改成女上位姿势，可提高*时的心率。

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