分享日记｜缩阴运动主要有哪些…………

　　现实中拥有紧致如处的*是许多女性的梦想，拥有紧致的*不仅仅是女性健康的标志，同时也有效的提高了*质量。很多女人都希望自己可以紧致如处，但是能真正可以做到的却不多。随着女性年龄的增长、生育以及*的影响，*松弛成为必然。什么药*最好最快，*运动都有哪些呢?

　　*运动都有哪些?运动*不需要花费金钱不需要担心安全性，这样的优势让很多女人都无法拒绝。而且根据妇科专家介绍：如果产后可以及时的进行一些*运动是很容易解决产后*松弛的问题的，这是为什么呢?

　　其实*本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，*中的肌肉受到损伤，所以*弹性的恢复需要更长的时间。产*妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和*周围肌肉，帮助*弹性的恢复，对*有所帮助。看到这里是不是很想知道*运动都有哪些呢?

　　1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高*周围肌肉的张力。

　　2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入*，后收*道，夹紧*，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　4、凯格尔运动：产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，*能回缩，*弹性能恢复到产前的80%以上。

　　上述锻炼方法可以有效的恢复*紧致，但是却存在一个很大的缺憾就是见效慢，需要长期坚持才能有效，而现在很多人最缺少的就是时间，所以*运动是自然*最好的方法之一但是却不是自然*的最快方法。那么什么才是自然*最快的方法呢?其实是绿色*产品露卡菲娅。为什么小编在此提到露卡菲娅呢?这都是因为露卡菲娅的效果决定的。

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