分享日记｜脂肪肝男人的“饮食规划”……

　　冬季脂肪肝男人的“饮食规划”对于患有脂肪肝的男人来说，脂肪摄入就成了调整饮食的关键，这类男人不是不能吃肉，而是，要尽量选择脂肪含量相对较少的肉来吃，这样脂肪肝才不会恶化。下面小编就来说一下冬季患有脂肪肝男士的饮食须知!

　　1、提高蛋白质的质与量。

　　供给充足的蛋白质，有利于脂蛋白合成，清除肝内积存的脂肪，促进肝细胞的修复与再生。蛋白质每日供给量以110—115g，重体力劳动者加至每日115—210g，占总能量的10%—15%为宜，并保证一定量的优质蛋白。“此外，保持氨基酸的平衡很重要，因为蛋白质中的蛋氨酸、色氨酸、苏氨酸和赖氨酸等均有抗脂肪肝的作用。”

　　2、脂肪肝患者摄入脂肪要适量。

　　建议每天给予脂肪不高于40g，约占总能量的20%为宜。植物油含有的谷*、大豆*和必需脂肪酸有较好的驱脂作用，可阻止或消除肝细胞的脂肪变性，对治疗脂肪肝有益。所以，烹饪时尽量选用植物油。

　　3、控制碳水化合物的摄入。

　　尽量选择低碳水化合物饮食，少食或禁食富含单糖和双糖的食品，如高糖糕点、冰淇淋、糖果等，以便于促进肝内脂肪的分解。

　　4、补充足够的维生素、矿物质和微量元素很有必要。

　　肝脏在发生病变时贮存能力降低，应该及时补充富含维生素C、维生素B6、维生素E、叶酸、胆碱、钾、锌、镁等的食物，以维持正常代谢，保护肝脏，纠正和防止缺乏。

　　5、足够的膳食纤维也是不可或缺。

　　膳食纤维可缩短胃排空时间，减少脂肪和糖的摄入和吸收，具有降血脂、血糖的作用。所以，饮食不要过于精细，主食应该粗细合理搭配，多吃蔬菜、水果和菌藻类，以保证足量的膳食纤维摄入。

　　以上就是冬季患有脂肪肝男人的饮食注意，男人应多吃些较新鲜的水果，这些东西里面，不但没有任何脂肪，对脂肪肝的恢复也是很有好处的哦!

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