分享日记|不同人群应该补充不同的维生素……

  维生素对于我们的身体非常重要,所以平时建议大家多吃水果蔬菜,因为里边含有丰富的维生素,可是补充维生素也有很多的注意事项,不能胡乱补充以免出现其他的问题,近日本人看到一篇文章,讲的就是不同的人群需要补充的维生素也不同,来给各位朋友分享一下。

  【夜猫族】

  通宵熬夜写策划,为了一份计划书连轴加班;或者是一到晚上就喜欢锦衣夜行,呼朋唤友地泡吧,一宿转战几家夜场。

  熬夜直接危害肝脏。熬夜工作时,往往用电脑时间过长,容易诱发视觉疲劳,导致眼睛干涩、灼热、有异物感、视物模糊、眼球胀痛,甚至头痛。

  经常熬夜的人比日间工作消耗体力大,补充的营养素首选维生素a,因为维生素a可调节视网膜。多食用感光物质,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。

  因熬夜而疲劳的人,最容易出现维生素b族的缺乏,从而容易情绪紧张,烦躁激动,导致更容易疲劳,所以补充维生素b族也很必要。深绿色叶菜类及豆类,正是b族维生素最好的来源。深绿色蔬菜还含有丰富的叶黄素和玉米黄素,能帮助吸收紫外线,保护眼睛免受伤害。

  此外,红肉、牛奶、乳酪富含维生素b12,有利于增强记忆力,提高工作效率。

  【刷屏族】

  上班离不开电脑,手机用iphone,搭地铁的空闲还要玩会儿psp,或者用ipad看部进口大片。

  连续守着电脑工作3小时以上,视神经细胞就会缺乏营养,特别是缺少va,因为它与视网膜感光直接相关。

  服用复合维生素,能够补充失去的va,同时还可以提供可以转化成va的胡萝卜素,以及vb、vd等其他与视神经有关的维生素。

  【美白族】

  如果你不美白不成活,热爱氧气白、贵族白,对美白有偏执的热爱,希望变得比卫生纸还白。

  为了帮助肌肤抵御紫外线的伤害,我们的肌肤会产生黑色素。新陈代谢会将这些黑色素代谢掉,但如果新陈代谢缓慢,就会造成黑色素沉着,使皮肤变黑或形成色斑。

  遗憾的是,所有外用护肤品,只能停留在皮肤表面或者最多渗入到角质层发挥作用,而黑色素则是由基底层中的黑色素细胞产生的。

  只有通过内服维生素c,经胃肠吸收后随血液流经身体各个组织,从肌肤基底层抑制黑色素生成,才能提升肌肤透白度,帮肌肤白皙净透。

  维生素c也有高低之分,自然的维生素更有品质。这就好比天然水和人工蒸馏水之间的区别,很多产品都号称能补充人体所需的天然vc,但是实际上,绝大多数产品都或多或少地含有合成vc而并非全天然的vc。

  【*族】

  生命不止,减肥不息,把低腰牛仔、超短小裙、露脐上装当做日常服饰,视*为终身理念。

  如果靠吃*物来减肥,那么许多*会因为胃肠道反应和轻度腹泻而影响钙质的吸收,所以适量补充钙剂是必需的,只要每天服用600mg的钙剂就可以解决这个问题。

  维生素b2是脂肪转化为能量不可缺少的营养素,它能协助燃烧脂肪,避免脂肪在体内蓄积,而维生素b12则是细胞分裂所必需,另外,部分*还影响维生素b6的吸收,所以减肥过程中服用适量的维生素b族很必要。

  建议坚持每日服用复合维生素b族,也别忘记配合服用一定数量的钙片。

  【贪杯族】

  小饮怡情,大饮尽兴,感情深一口闷,总之,无酒不欢;或者你虽然不爱杯中物,无奈,却常常出席商务宴请,敬酒那是必须的。

  爱喝酒,有空就喜欢自斟自饮或者和狐朋狗友来两杯?研究表明,酒精要在体内正常代谢,必须有足量的vb1参与,因此大量饮酒会造成体内vb1供应不足。如果不及时补充,将增加酒精对肝脏和脑神经的危害,长此以往甚至可能导致心脏病变,危及生命。

  大量饮酒后服用1颗复合维生素非常必要,能够补充损失掉的vb1,还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。

  看了这些内容,大家对于补充维生素也有了更深的了解,看看你是属于哪一类人,然后想法补充所需的维生素。


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