分享日记｜国内明星对瘦身给出的建议有哪些…………

　　女孩子都很羡慕哪些身材优美，脸部皮肤良好的明星，会效仿她们做一些美容的工作，希望通过这种方式达到自己想要的效果。然而，很多人对美容的了解很片面，并不是很了解哪种美容方式能够达到自己想要的效果。针对这种情况，小编总结了一些明星们关于美容的建议。

　　职业：自由作家，著有《幸福杂货铺》、《极致之味》等畅销书

　　营养师点评：一天的食物种类非常多，可以吃到更多全面的营养，这是一般美食家和营养师都喜欢的方式，食物的搭配繁琐，需要提前准备，如果有时间的朋友可以自己动手做。一餐的比例：小份的杂粮主食+焯拌的蔬菜+少量瘦肉/海鲜/豆制品，配上水果小份。

　　建议：没有台湾美食早餐也可以替换选择，先喝杯淡乌龙茶加一小勺蜂蜜，然后吃碗红豆粥，小杯低脂酸奶加蔓越莓干，然后吃半个苹果。

　　袁莉：超低热量食谱————————————

　　袁莉

　　职业：影视明星

　　营养师点评：一杯脱脂牛奶，一个鸡蛋，一小汤勺米饭，一碗牛筋汤(不含肉类)，水煮青菜，6到8颗干果，不足500千卡的热量，尚不能满足一个轻体力劳动成年人一天的基础代谢。照这种食谱，体重是降下来了，精力和免疫力同时也会降下来。

　　升级版menu建议：

　　早餐：一杯脱脂牛奶、一个煮鸡蛋、一片全麦吐司

　　午餐：喝一碗牛筋汤(冷却去除上面的油脂，加入一些瘦牛筋牛肉)。小碗米饭，再配一点水煮青菜。

　　晚餐：荷兰豆炒鸡脯肉+西兰花

　　郑秀文：“重口味”零食——————————-

　　郑秀文

　　职业：音乐人，影视艺人

　　营养师点评：此餐单难长期进食，选择加工过的零食不利于健康。浓茶、咖啡具利尿作用，有助去水，但减的只是而非脂肪，喝过多会阻碍钙质吸收，引致骨质疏松。午餐的食物结构单调，3个小时后就会感到饥饿感。晚餐的鸡肉红肠热量相当于一般瘦肉比较高，不利于蛋白质的补充。

　　建议：早餐的多士要选择无油的，不要加入任何的花生酱、果酱等配料，中餐后加入：猕猴桃、酸奶;晚餐：半个掌心的瘦肉替换红肉肠。

　　乔任梁：美食当道谁怕谁——————————–

　　乔任梁

　　职业：音乐人，影视艺人

　　营养师点评：好吃美味的汤圆水饺一口一个，这些每50卡路里的一口，就被你吃进去肚子里面，丝毫感觉不到陷里面隐藏的脂肪哇。美味油酥的大小排你中午全包了，蔬菜呢蔬菜呢?晚上继续美食，烤麸里面的油有时候会不输肥肉哦。

　　升级版menu建议：

　　早餐：汤圆4个/饺子6个+鸡蛋一个

　　加餐：火龙果一个

　　晚餐：菠菜+罗宋汤+腌鸡爪

　　宵夜：麻辣烫千万不要喝汤!!可以烫5份蔬菜

　　maggieq：我性感我吃素———————————

　　maggieq

　　职业：模特、影视艺人

　　营养师点评：maggieq在健康均衡的饮食同时，选择的是少吃多餐的形式，从食谱中可以看出纤维素是每天大量摄取的，纤维素有助于阻止脂肪的吸收，有助于把毒素排出体外，难怪她除了有好身材外，还有水嫩透亮的可人肌肤。

　　建议：花草茶(建议大家可以泡玫瑰或金银花)来补水，可以达到有效排毒养颜及*的功效;蔬果汁(蔬菜方面尽量选苦瓜、黄瓜)搭配了蔬菜和水果的双重营养，而不去渣就保证了足够的纤维素和果胶来清除体内垃圾，提高一天的新陈代谢率。

　　要想拥有美丽的容貌，并做好美容就一定要根据专家的建议来做。不要根据自己的理解而做一些对美容没有明显效果的事情，希望女性朋友们能够多了解一些这样的知识。

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