分享日记｜建议老年人吃晚饭的时间不能太晚……

　　老年人在上了年纪之后身体活动会非常不方便，所以他们在生活中会显得较为被动。自己都不能合理的照顾自己的起居，所以身体会越来越虚弱，患病的几率也会变得越来越大。可是这种情况也不是就不能控制，只要我们自己在平时能够做一些对身体健康有帮助的事情，就可以有效避免患病。

　　现在老人喜欢等儿女回来吃团圆饭，而下班时间都在五六点，到家吃完饭都要到七八点了，而这样的生活习惯是非常不利于老年人健康的。

　　人体进入老年后，对食物的消化功能衰退。老人七八点才吃完饭，而老人的夜生活都比较少，九十点左右就会*休息，一两个小时的时间根本无法将食物消化彻底，老人*后就会感觉肚子涨、胸口堵等症状，有时水分消化快，需要起夜两三次，睡眠自然不会好。

　　老年人的晚饭一定要在7点之前吃完，这样才能利用晚饭后的时间散散步、活动活动，让食物多消化一些。至于和儿女吃团圆饭，可以考虑在周末休息时，将晚饭时间提前，这样既享受了亲情又不影响健康。

　　晚饭吃得晚，还会导致结石。还因为食物里含有大量的钙质，而在消化过程中，一部分被人体吸收，另一部分则会随尿液排出体外。人体排泄钙质的高峰时间是在进食后的四到五个小时。晚饭吃得迟，人体处于睡眠状态时，血液流动缓慢，血液中钙质浓度也随之提高。尿液中钙质浓度过高，经过长时间的潴留易沉积，就会成为钙结石。

　　吃得太迟还有一个更大的危机，容易伤及心脑血管。按照健康饮食比例，晚餐应该少吃。可是晚上七八点才吃，这个时候人肯定饿了，吃多在所难免。此外老人为儿女做的晚饭都很丰盛，鱼肉蛋这些都不会少，这个时候看不见的危机正在悄悄伤害老人的心脑。

　　老年人最合理的保健方式就是通过饮食，只有合理的饮食方式才能全面提高身体的免疫力，也就不会轻易患病。所以，建议大家在平时多了解这方面的知识。

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