分享日记｜职场男郁闷心情怎样能缓解……

　　我们都知道，男人在职场中经常会碰到这样活着那样的压力，经常产生郁闷情绪，比如说、同事之间的竞争等，如何用正确的心态对待，成为了男人的必修课。来看看职场男要怎么缓解压力。

　　一，培养静养身心的方式。

　　静养状态下，人体的神经紧张度适度放松，呼吸、血压均相应降低，能够缓解、消除抑郁表现。闭目养神，可放松精神，缓解焦虑症状。

　　二，工作中，对自己有正确的评价。

　　不要盲目攀比，开放地看待人生中的挑战，不要过于纠结于自己的工作期望结果。

　　三，人际关系方面，正确看待自己与同事之间的关系，要学会适当忍。

　　但不该忍时也不要强忍，可以采取恰当的方式说出来，不是愤怒、嫉恨*。这样才能不给自己造成压力。

　　四，调整好心态。

　　态度决定一切，保持积极向上、乐观态度，可决定自己的前途、事业、心理健康状况，使消极的情绪转化为积极情绪。

　　五，要将抑郁化零为整。

　　可以通过想象、放松、转移注意力，将日常生活中抑郁心情打断，即使产生忧郁，告诉自己会留有专门时间来抑郁。专门抑郁的时间，不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。

　　六，要学会在生活中调节自己的情绪。

　　适当转移注意力，散步、运动;学会享受自己的生活，可以进行阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好;旅游、聚会。

　　七，要有充足的睡眠。

　　无论有多么忙的工作、心事，都尽量不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，精力充沛，抑郁表现可以得到有效缓解，睡觉对治疗抑郁症十分重要。

　　八，尽量保持心平气和。

　　很多疾病，如冠心病、高血压病等，与心理情绪密切相关，调养情志，保持心态平和，是治疗抑郁关键的一环。

　　对于有忧郁的心理男士，特别是在紧张的职场中处于忧郁的男性，一定要尽力树立自信心，不要给自己制订一些难达到的目标，要根据自身情况，制定切实可行的目标。尽量多参加社交活动，做一些体育锻炼，为自己减压。采取恰当的方式方法，减少忧郁现象。

　　男人都希望事业上能有所成。若是奋斗中出现了小烦恼就会影响健康。人生路上有挫折才会更精彩，重要的不是结果，而是心态。

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事