分享日记｜戒烟的常见问题……

　　戒烟的常见问题解决之道，比如戒烟怎么缓解生活中的紧张?戒烟后会生什么病吗?烟瘾犯了怎么办?戒烟后会不会有什么副作用?针对这些问题，一一来看看我们要如何解决。

　　1.吸烟可以缓解紧张，增加灵感，戒烟后怎么办

　　吸烟只是为您带来身体习惯的尼古丁，满足尼古丁的需求。从生理现象来看，您的紧张只是因供应尼古丁而暂时打住，而不是真正的放松。何况吸烟能增快心率，升高血压。其实，有其他方法让您减少紧张或增加灵感。戒烟时有各种方法帮助您克服这些症状。

　　2.戒烟后会生病吗

　　如没有帮助，突然戒烟有时会出现戒断综合征，如烦躁易怒、焦虑不安、睡眠障碍、体重增加，以及血压、心率出现波动，肌肉及骨骼出现不适症状。对尼古丁高度依赖的人，出现上述症状的几率会较大。此时如果有医生指导，并有相关药物的辅助治疗，可以完全避免这些症状出现，有助于顺利戒断。

　　3.烟瘾来了怎么办

　　每次烟瘾来时，不要立刻拿起烟抽。可以忍耐一下，观察烟瘾持续的时间，一般每次烟瘾持续的时间也就3~5分钟，熬过这段时间，烟瘾就过去了。随着每次克服烟瘾的努力，烟瘾持续的时间会缩短，烟瘾来临的时间间隔会延长。另外，您可以通过喝水、深呼吸、转移注意力、吃零食和运动等方法来克服烟瘾。

　　4.戒烟后体重会增加吗

　　尼古丁有抑制食欲的作用，并能增加机体的基础代谢，加上吸烟使胃肠道黏膜血管收缩，影响营养的吸收，因此，戒烟时如果没有指导及药物的辅助，大部分人会出现体重的波动。如果能在戒烟前得到专科医生的辅导，并针对不同的烟草成瘾度进行干预，提前注意运动及控制饮食，体重就可以控制在正常范围内。

　　一般来说若是有专业的辅导，在戒烟过程中可以从医生那儿学习运动及营养处方来缓解注意力，通过戒烟的常见问题解决之道，男性就能为今后的健康生活打好基础了。

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