分享日记｜饭后跑步不利健康……

　　饮食习惯不止是吃什么?怎么吃?还和我们饭前饭后的一些小习惯有着很大的联系，生活中不少的朋友为了帮助自己消化食用的食物而选择在饭后跑跑步的方法达到，其实，这是一种很错误的保健认知。

　　很多人认为，吃完饭后需要适量的运动才能更好地消化，其实饭后跑步或者做剧烈运动都是不可取的。不仅没有好的作用，反而会对身体有一定伤害。

　　饭后运动不可取

　　刚吃饱饭时，胃中充满着食物，流到胃肠的血液增多，若在这时运动，由于身体的肌肉活动加强，血液就会忙于供应肌肉活动，使胃肠及其他器官的血液供应相对减少，影响到消化，引起消化不良或胃肠病等病症。

　　饭后休息时间应该依个人的体质、运动量及运动强度而定。身体健康而又经常运动的人，饭后休息一个小时左右，就可以做适当的慢跑或是散步，当消化系统适应后，再进行其他运动。同时，对于不经常运动者或体质较弱的人，相隔的时间就要长一些。此外，休息的时间与食物的性质也有关系，吃了比较难消化的食物后，休息的时间要长一些。

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