分享日记｜白领的睡眠，我们这样睡觉……

床的功能只有一个，那就是睡觉，在床上工作或看电视甚至吃东西会影响白领的潜意识。

　　每天睡多少觉合适要因人而异，大多数白领需要保证7到10个小时的睡眠。美国斯坦福大学人类睡眠研究中心推荐了两种方法，可以帮你好好计

　　算一下自己到底需要睡多长时间。

　　白领利用度假时间计算

　　没有机会度假的白领又该怎么办呢?

　　睡眠研究中心主任说，白领可以计算工作日睡眠时间与周末睡眠时间的平均值，自己把握一个合适的时间段。

　　每天必须准时*。一般地说，白领睡眠最理想的时间是晚上9时至11时。如果太晚则难以保证足够的睡眠，而且对皮肤十分不利。最好自然入睡，自然醒来。如果需要闹钟叫醒你，也要把它设定在固定时间，这样有助于调校你的生物钟。

　　另外，白天的小憩应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮白领恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。

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