分享日记｜一套减肥瑜伽动作轻松打造纤细的四肢!……

　　如今人们崇尚苗条的身材，大象腿、蝴蝶袖对于女性朋友们来说是多么恐怖的字眼呀?所以有很多的女性提出了这样的疑问，夏季怎么轻松减肥，小编指出一套减肥瑜伽动作轻松打造纤细的四肢!大家跟快来跟我试试吧!

　　pose 1、手脚侧伸展

　　a. 身体朝左侧撑，保持左手心贴地，左腿屈膝，大小腿间成90°，右手高举。

　　b. 右腿屈膝，右手屈肘，同时往里收。

　　每侧重复多次，左右两侧交替重复。

　　锻炼部位：手臂、大腿

　　pose 2、坐姿单抬腿伸展

　　a. 坐下，双腿并拢，屈膝，双手自然垂放，右小腿抬起，伸直。

　　b. 保持右腿抬起，双手置于脑后，右手向前伸直，尽量触及右脚尖。放下，换边重复。

　　左右两侧交替重复多次。

　　锻炼部位：手臂、膝关节、腿部

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