分享日记｜吃什么补精子……

　　放心医苑网健康导读：吃什么补精子?现在社会压力在变大，精子正在受到危害，精子对于男人和生育来说是重中之重，那么吃什么食物补精子呢?今天来研究下，

　　男人吃什么补精子?我们日常生活中有不少营养成分是对精子有好处的，主要吃哪些食物可以帮助补充精子呢?

　　1、维生素补精子

　　维生素又名维他命，是维持生命的元素，维生素能为精子提供原料、促进精子生成，并保持*不受侵害。其中维生素e与生殖系统关系最为密切，缺少维生素e的时候，精子不能合成或合成量不足，维生素e具有防止*老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

　　2、优质的蛋白质与精氨酸补精子

　　优质蛋白质是形成*的主要原材料，优质蛋白质中的氨基酸利用率高，含优质蛋白质的食物有蛋清、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。吃什么补精子?

　　3、各种矿物质特别是微量元素补精子

　　现在医学研究表明，精子的加工厂人的睾丸、前列腺和*本身，都含有很高浓度的锌，锌最突出的特点是与精子生命活力密切相关，长期摄入不足造成的缺乏，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。

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