分享日记|下半身减肥食谱……
在分秒必争的社会,人们大多缺乏运动,所以容易有肚腩及下身肥胖。
本食谱提供之营养菜单,可帮助有需要人士,效果可能不太显著,但每月约可减4-5磅。
早餐
a.麦皮一碗脫脂奶一杯
b.苹果三个清茶一杯
c.香蕉二条绿茶一杯
d.提子麦包一个乌龙茶一杯
e.粟米片一碗脫脂奶一杯
f.西梅五粒脫脂奶一杯
g.麦包一個西梅汁一杯
午餐
a.蕃茄鸡蛋三文治一份绿茶一杯
b.云吞面一碗灼菜一碗
c.什菜沙律一碟绿茶一杯
d.菠菜面一碗乌龙茶一杯
e.牛丸米一碗灼菜一碗
f.墨丸米一碗灼菜一碗
g.吞拿鱼三文治一份清茶一杯
晚餐
a.猪扒一件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
b.牛扒一件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
c.瘦肉九片清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
d.蒸魚六汤匙清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
e.卤水鸡翼三只清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
f.油鸡(去皮)四件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
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