分享日记|每天10分钟比基尼穿上身……
炎炎夏日,对身材不够自信的mm如何打造性感身材?极力推荐风靡全球的单杆瘦身操,每天十分钟,坚持一周即可穿上心爱的比基尼。利用单杆做简单的运动,刺激肌肉,燃烧脂肪,塑造s型完美曲线。
上身左右回转
1、上身左右回转
双手拿着单杆自然站立,胳膊肘保持90度,举起单杆再向右回转。回到开始动作,再向左回转,左右动作1分钟反复做8次,可以塑造肩部柔美曲线。
单杆举起,肋间侧倾
2、单杆举起,肋间侧倾
双腿分开肩宽站立,单脚前伸,膝盖弯曲,单杆向胸前方向举起,双臂向上伸展,肋间右侧,再回到初始动作,左右动作1分钟反复做8次,可以塑造肩部和肋间完美曲线。
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