分享日记｜“欧洲杯”开赛后熬夜球迷饮食要清淡……

　　心提示：怎样才能健康看球呢?医生认为，首当其冲的，就是熬夜看球时要注意饮食。

　　“欧洲杯”开赛后，熬夜看球赛者大增。边看球，边抽烟喝酒，是很多球迷的习惯。不过医生提醒，这一夜狂欢，对体内消化系统、免疫系统、神经系统，以及体表皮肤的损伤是多方面的。

　　怎样才能健康看球呢?医生认为，首当其冲的，就是熬夜看球时要注意饮食。

　　熬夜者要供给充足的维生素a，因为维生素a可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。同时，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸。

　　清淡饮食首先不要吃泡面来填饱肚子，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸。维他命b能够解除疲劳，增强人体抗压力。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！

　　熬夜之后，第二天中午千万记得打个小盹。

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