分享日记|蘑菇减肥食谱是什么?……
蘑菇含有无机质、维生素及蛋白质等成分。且多食也不会发胖,同时,对 高血压、心脏病患者有益,是一种较好的 减肥 美容食品。
蘑菇所含的大量植物纤维,具有防止 便秘、预防 糖尿病及 大肠癌、降低血液中的胆*含量的作用。且香菇又属于低热量食品,可以防止发胖。当然对健康甚至于 美容都非常有益。
但是天天吃蘑菇很容易令人生腻,没有关系,下面介绍几种蘑菇食谱:
蘑菇烩菜总热量(164千卡)
材料:
香菇………….40克 金顶侧耳………20克
粉丝………….30克 菠菜………….20克
洋葱………….10克 胡萝卜………..10克
蒜…………….2瓣 酱油…………2小匙
芝麻、胡椒粉…..若干 香油、食用油…..若干
蒜炒蘑菇总热量(123千卡)
材料:
香菇……………3个 金顶侧耳……….40克
松茸蘑…………50克 蒜……………..3瓣
食用油………1.5汤匙 盐、胡椒粉……..若干
香菜…………..若干
蘑菇豆腐辣酱汤总热量(143千卡)
材料:
金顶侧耳………..60克 牛肉……………20克
豆腐……………适量 大葱……………1棵
红辣椒…………..1个 辣酱……………5克
汤米水…………..1杯
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