分享日记|解决便秘带来的肥肚腩……
便秘太久,废物积聚过多,同时也会产生废气,将以上两个问题解决,肚腩自然细好多!
三招便即通
便秘主要原因是为运动、纤维及水分不足,肠道蠕动慢造成,依以下几方面作适当补充,肠道得到刺激,自然“便便畅通”废气消失。
多吃纤维
高纤食物能有效通便,记紧要多吃!
高纤食物:紫菜芝麻、昆布菠菜、海带橙、红萝卜
大量吸水
解决便秘,做个“吸水猪猪”又何妨!每天早上先空肚饮两杯水或冻鲜奶;整日要喝8-10杯水或清茶。另外,含矿物质的矿泉水对刺激肠道运作很有帮助。
活化肠道
1坐地,背部挺直,右脚屈膝交叉放于左脚膝头旁边,双手抱着右膝。
2左手屈曲放右膝上,右手尽量放后触及后腰,同时吸气。
3上半身向后扭动,边吐气,左右交替各做5次。
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