分享日记｜我们经常骑车的好处都有哪些……呀……

　　很多的人都热爱运动，运动可以让我们的身体更健康，让我们的身材更加迷人，那大家一部是采用什么样的健身方式呢?反正我周围的朋友都喜欢骑车，而骑车的锻炼效果确实不错，经过一段时间的锻炼，腿脚会变得更加灵活，视力也会出现好转，除此之外还有很多的好处。

　　骑车的4大好处

　　1、可活动四肢

　　骑车时双手握住车把，十指时而刹车，时而放松，有时忽左忽右转弯时活动车把，这都有助于双臂和手指末梢神经的血液循环。也增强两肩和颈椎的活动，可防治肩周炎等。骑车时双腿蹬车不停，双足底不停地与车脚踏磨擦，可刺激双足底诸穴位。同时活动脚踝骨和关节可增强下肢的血液循环，有强身健骨、舒筋活络的作用。

　　2、可锻炼大脑

　　骑车时必须保持大脑清醒，在不断审视路况的过程中，大脑处于兴奋状态，无形中增强了大脑的反应能力，加强了脑思维锻炼，可防止老年痴呆，延缓大脑思维衰退。

　　3、可调节情绪

　　骑车出行，可放松自已。若遇新鲜趣闻，可停车驻立观看;遇到老朋友，可聊家常一吐为快，消除抑郁;如骑行在野外，可呼吸大自然新鲜空气，领略大自然美妙风光;沐浴在阳光下，可帮助人体补充紫外线带来的维生素，可防止老年骨质疏松，延缓衰老。

　　4、可保护视力

　　骑车行路，双眼不仅注视前方，而且还经常环顾左右。眼球的转动频率要高于平时几倍。眼球的不停转动，有利于眼四周毛细血管的微循环，对保护视力有良好效果。

　　不管是哪一个自行车，只要人能够定期定量的进行运动锻炼，那么就一定能够发挥出自行车对于人体保健的重要性。骑车是一个讲求平衡的活动，所以在骑车的过程中，人的四肢都必须要达到协调的状态，所以有利于平衡人的四肢协调能力，提高自己的专注力，强化全身，特别是腿部的肌肉力量。除此以外，有研究报告指出，自行车锻炼能够预防心脏病的出现，因为在骑车的过程中，因为不断的运动，所以血液会更加顺畅地流通，并且进一步的强化了微血管的组织，把血液循环提高一个层次，最终达到一个强化血管的作用。所以有研究还指出，长期进行自行车锻炼还有利于保持青春永驻。

　　骑车的好处有很多，大家可以在周末的时候骑几个小时，只要坚持一段时间，相信效果还是不错的。

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