分享日记｜一月瘦十斤的减肥秘诀……

　　月瘦十斤的总结：主要就是每天合理饮食合理安排不要暴饮，这样对自己的身体和各个方面都不好的，下面我们就教你怎么来减肥的饮食。

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　　早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。

　　一定要注意制定科学的减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

　　药物调理计划

　　一、药物调理计划：现在市面上*种类很多，不少人抱怨服用后效果不显着或没有效果，其实这是没有对症下药所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的减肥方法及药物，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。

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