分享日记｜警惕！生活中六食物让你头痛更痛……

　　生活中的不良饮食习惯也可能诱发头痛或使头痛加剧，以下六种食物一定要小心。

　　1、少碰3c食物

　　奶酪起司（cheese）。巧克力（chocolate）。柑橘类食物（citrous fruit）。以及腌渍沙丁鱼。鸡肝。西红柿。牛奶。乳酸饮料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因。所以如果你有偏头疼的病史。那么最好远离这些食物。

　　2、小心香肠。热狗

　　香肠。热狗。火腿。腊肉等腌熏肉类。加工肉品等含有亚*盐的食品。以及含味精多的食品会害你偏头痛。日常生活中最好尽量少吃些。

　　3、警惕代糖食品

　　研究发现。代糖［阿斯巴甜“（aspartame）会过度刺激或干扰神经末梢。增加肌肉紧张。而引发偏头疼。而低糖可乐。低糖汽水。无糖口香糖。冰淇淋。综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜。所以对代糖过敏的人。只要啜饮一小口低糖汽水。就会引发头痛。

　　4、谨慎使用止痛药

　　止痛药可能是个诱人的陷阱。许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛。然而超量服用止痛药。不但无法解疼。相反地会造成药物引起的［反弹性头痛”。让你患上慢性偏头疼。如果你一星期吃超过2或3次止痛药来缓解疼痛。请马上就医！

　　5、咖啡

　　*会刺激神经系统。并干扰睡眠。喝多易上瘾。而戒咖啡时则会引发偏头疼。所以。一天中摄入的咖啡的含量最好少于100毫克（大约一杯浓咖啡）。

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