分享日记｜维生素对男性有好处……

　　(1)维生素a研究发现，维生素a具有提高免疫力和抗癌作用，而且对保护视力大有好处。一个男人每天维生素a的正常摄入量应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素a的含量为4000毫克。其他富含维生素a的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。

　　(2)维生素b6这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素b6能保护肾脏不患结石症，而且对失眠症也有治疗作用。正常人每天只需20毫克维生素b6，约等于2只*的含量。好运动的男人消耗的维生素b6较多。其他富含维生素b6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。·

　　(3)维生素c维生素c不仅能增强免疫力，防止癌症的发生，还能减少心脏病和中风发生的几率，同时有利于牙龈和牙齿发育，防止白内障的发生，加速伤口愈合，缓解气喘，治疗不育症等。维生素c供应充足还可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素c的好来源。此外，维生素c还可以防治感冒。

　　(4)维生素e研究表明维生素e可以降低胆*，防治血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素e的食物有杏仁、花生和核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素e。因此，可以服用维生素e药片进行补充。

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事