分享日记｜小动作让背部更纤瘦 消灭背部脂肪……

　　女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的*计划，将各式健康的*减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材！

　　如果你的背部脂肪，厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善厚背的情况，建议你可以利用俯卧上仰的运动，来达成消灭背部脂肪的目标。

　　俯卧上仰的动作，可以锻炼到背肌和肩胛肌，使你肩、背部的脂肪消除，肌肉变结实，是很好的美背、美肩运动，但切记上仰的角度不可过大，绝不可超过35°，否则很容易伤到脊椎。

　　预备动作：

　　身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎*叉，放置在臀部上。

　　步骤1：

　　收下巴，将上半身向上仰约35°。

　　步骤2：

　　再慢慢将上半身放下，回到预备动作。

　　实行方法：

　　上半身抬起动作共做20次。

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