分享日记｜豆瓣黄鱼……

【选料】

　　黄鱼400克，豆瓣酱20克，冬瓜20克，植物油10克，清汤300克，料酒、精盐、葱、姜各适量，味精少许。

　　【制法】

　　①将黄鱼去鳞、去鳃、去内脏，洗净血污，用刀在鱼身两侧打上斜*纹。葱姜切末。冬瓜切成1厘米见方的丁。

　　②炒锅上火，加入植物油，烧至四成热时，加葱姜末煸炒出香味，加豆瓣酱略炒后加清汤、料酒、精盐烧开，下入黄鱼，改用中火烧至入味，待六成熟后，加入冬瓜丁煨烧，汤汁熬剩50克左右时，加味精调匀即成。

　　【特点】

　　鱼嫩，酱香。

　　【功效】

　　黄鱼又叫黄花鱼，每百克含蛋白质17.6克，脂肪0.8克，是高蛋白、低脂肪、低胆*类鱼，可 减肥轻身，有利于身体健康，是 高血压、肥胖者的理想食物。

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