分享日记｜美女范冰冰坚挺胸部的五法则……

　　*的胸部比刚出道时起色不少，更加性感也更女人了 。但是网上对她的变化却评论的沸沸扬扬，因为拥有*那样的胸部，确实令不少女性朋友嫉妒和羡慕。几年的努力换来了今天的成绩，一起来看看她是怎么做的。

　　1招——俯卧撑*

　　招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

　　成效分析：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的*运动。只要养成每天做的习惯，不但能*，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使*增大，因为*里并无肌肉。但通过锻炼能使*下胸肌增长，胸肌的增大会使*突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

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