分享日记｜职场男士：逃离年关病……

　　年关岁末，在旧社会，是讨钱债的日子，如今，在职场上，是讨健康债的日子。

　　大小节日接踵而至，公私应酬显著增多。同时，工作上的事情，也跟着增多。年底考评、年度总结、跳槽调动，都是需要操心甚至烦心的事。

　　压力、不健康饮食、大量饮酒、恶劣空气、寒冷，一齐上阵。抵抗力差一点的，“年关综合征”就来了。

　　据全国医院的抽样调查，近几年，每到岁末，职场人士最容易感染的两大“年关”病，一是咽喉炎；二是抑郁焦虑。
　
　　咽喉炎：西药好还是中药好？

　　一夜之间，就开始嗓子发痒、干咳微痛、有异物感，偶尔头痛、头晕。咽喉炎初期症状大多如此。劣质空气、寒冷、辛辣油腻饮食、烟酒、干燥天气都可能是祸首。

　　对于此等“小病”，更多人选择去药店买药自行解决。去了药店，才知道医药市场对于咽喉炎有多重视——中药、西药，品牌、价格、*、治疗重点各不相同的咽喉炎药物，赫然架上。

　　对于咽喉炎，吃中药好还是吃西药好？

　　西药：大部分西药含有抗生素成分。首先，抗生素有副作用；其次，经常服用含抗生素的药物会使病菌产生耐药性。所以，应尽量避免长期服用某一种西药。但是西药的杀菌作用强、效果快，所以适用

　　于治疗多由病毒引起、发病迅速的急性咽喉炎。

　　中药：中药没有西药的这些问题，但药效慢。所以滋养肺肾、降火开音的中成药适合用来治疗慢性咽喉炎。但是，中药若使用不当，也有副作用。比如，治疗咽喉炎的中药中常用的蟾酥一次服用过量或多次过量蓄积，则易损害心肌组织。

　　常见咽喉炎药物疗法：

　　急性：

　　1.抗炎灵片，每次4片，每日3次。

　　2.风油精2–4滴，口服慢慢咽下（不可用水送服），每日5次。

　　3.不定期往咽喉中喷喉风散。

　　慢性：

　　1.六味地黄丸，每次9克，每日3次（用于肺肾阴液不足者）；

　　2.清音丸，每次3-6克，每日2次。

　　3.每天早起后，在左手掌心涂上3滴-4滴风油精，按摩（顺时针方向）咽喉部位20次-30次。2-3个月后，病情可大为好转，一年后基本康复。

　　此外，在生活习惯上，也要有相应的配合：

　　避免受冷，急性咽喉炎期应卧床休息；

　　应酬时多吃易消化的食物，多食用蔬菜粗粮等粗纤维的食物，保持大便通畅；

　　尽量避免烟、酒、辛辣、过冷、过烫，带有腥味的刺激食物；

　　保持室内空气流通；

　　不要长时间讲话，尽量不大声说话。

　　积极应对“年关焦虑症”

　　有心理专家将“年关焦虑症”的产生原因，分为几类：

　　回首一年没长进：平时挂在嘴边的总是“忙”，到了年底一总结，发现年初定的职业规划，许多还未实现。职位没升高、收入有减无增、能力没有大长进。此时，很容易产生自责感；

　　应酬工作双压力：客户答谢会、公司年会、节庆聚会，饭局通常不只是吃饭。吃高了血压，费尽心机；

　　来年茫然：要不要跳槽？留下来会怎样？能升职吗？跳了会怎样？能加薪吗？要损失什么？凡是动了这个心的，总是要焦虑一番；

　　年终奖：年终奖怎么发？今年公司利润怎样？分红有多少？别人能拿多少？同行里，我拿的算多的还是算少的？这些问题总是会在心头盘算再三的；

　　业绩考核：自己开公司的，公司这一年的运转情况就是自己的业绩考核；对于职业经理人，这就是期末考试成绩揭晓的时候了。

　　不管哪类，其实，心理压力早已存在，只是到了年关，积累了长时间的压力愈加凸显出来。

　　在*心理疾病的职业人士中，50以上的人是在年关的岗位调整中被蒙上心理阴影的。专家表示，更积极的方式应该是:把公司提供的职位，只当作机会，而不是空间。真正的空间，是自己能力、潜力的空间，而非在这家公司里的晋升空间。

　　此外，健康专家指出，运动是消除焦虑的最好方式。职场人在年末时不妨选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目，如台球、网球、乒乓球、羽毛球等。尽量不要选择独自慢跑的运动方式，这样容易让人产生孤独感，反而影响心情。运动时，最好选择充满阳光的户外场所，灿烂的阳光也可以改善情绪。

　　岁末焦虑症减压法：

　　弄清楚工作目标与要求，目标明确，减少错误；

　　懂得适时说“不”；

　　排定工作的优先级别，合理安排时间；

　　有自己的观点，用少量信息让对方感到满意；

　　增加互动的机会，可缩短冗长报告的枯燥与失误；

　　有效过滤邮件，让自己的注意力集中在最重要的讯息；

　　邮件内容尽量精简，节省时间并增加对方响应的机会；

　　当没有沟通的可能时，不要浪费时间想要改变对方；

　　取得多些信任，短时间的沟通也能争取到同样的资源；

　　专注工作本身，而不是绩效的名目，才有好表现。

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