分享日记｜吐血推荐：吃不胖的绝招……

　　下面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀，对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒哦！

　1三餐定时定量。
　2用小的碗盘装食物。
　3先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西。
　4喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。
　5肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下。
　6只吃瘦肉，不吃皮。
　7点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉。
　8点有刺的鱼吃。
　9吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排。
　10沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。
　11勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃。
　12宁愿选择水果而非果汁。
　13细嚼慢咽。
　14只在餐桌上吃东西。
　15不边看电视边聊天同时吃东西。
　16不把肚子当剩菜的垃圾桶。
　17吃东西后立刻刷牙。
　18不要在家里储备零食。
　19将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人。
　20肚子饿的时候，不要去买东西。

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事