分享日记｜乳房自我检查方法……

1“视觉”检查法

●双手举过头顶。

●将双手*在腰部，收缩胸肌。

●身体前倾，观察*的形状，*、乳晕的变化。

●注意双侧*外形的变化，是否对称，有无局部的皮肤隆起，凹陷和桔皮样改变，以及*表面皮肤有无红、肿、热、痛症状。

●双侧*是否对称，有无近期凹陷，*部有无鳞屑，轻轻挤压*，观察有无分泌物。

2*“触摸”检查法

●身体向左侧斜卧，屈膝，右手置于前额，在右肩下垫一只枕头。

●用左手食指、中指和无名指的指腹扪按右侧*，注意切忌将乳腺组织捏起检查。

●从腋窝到*以及从锁骨起到胸罩下缘开始检查*外侧。

●检查*时指腹力量逐渐由轻到重，可分为三步，首先轻触*皮肤，然后使用中等的力量按压*。最后用力检查，以能触摸到你的肋骨。

●接着，转为仰卧。弯曲右手肘部，手臂放在头的一侧。开始用左手检查右侧*的内侧部分。方法和外侧部分时一样，范围从*到胸部正中以及从锁骨起到胸罩下缘。

●然后检查锁骨上部及锁骨下部。注意有无肿大的淋巴结，如发现有肿块，应注意其位置、数目、大小、质地、有无触痛和肿块的移动情况。

●最后检查腋窝有无肿大的淋巴结，从腋窝中央开始，沿腋窝周围，依次从手臂下方到胸部及手臂上方和外侧。

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事