分享日记｜定期锻炼预防阳痿侵袭……

　　阳痿严重影响男性身心健康，影响夫妻*。男性定期锻炼，患阳痿的机率比那些不运动的男性要低许多。

　　中等度的运动有助于预防阳痿。

　　运动可以避免心血管疾病及阳痿，其实是基于同样的原理——这和是否有足够的血液流向需要的器官有关，而运动可使血管保持畅通。事实上，阳痿可以被视为是心血管疾病早期的警讯，因为当体内血液无法畅通时，*勃起状态上的反应更为明显。

　　很多中年男性步入中年之后，工作与家庭均很稳定，易沉溺于安逸之中，渐渐就丧失了运动的兴趣;或是以为只有那些出现了头痛脑热、腰酸腿疼等毛病的人才需要运动。却不知是否常运动与性能力的强弱有紧密关联。

　　锻炼不仅对人的心脏有益，而且也有益于人的性功能。美国研究人员发现，常规、适度的锻炼能预防阳痿。

　　美国波士顿大学医学院的欧文·戈德斯坦博士及其研究人员通过一个长期大型研究发现：每天通过锻炼消耗至少200卡路里热量的男性比活动少的男性较少阳痿，这个运动量也就相当于”运动掉”一听可乐，大约等于轻快地走两英里路。

　　在9年多的时间里，戈德斯坦博士及其同事*调查了600名起初都没有阳痿的男性。他们观察了这些男*方式中与阳痿有关的因素–吸烟、严重酗酒、运动过少和肥胖等。他们发现，经常活动的人，较少见发生阳痿。其运动量是每天消耗约863焦(200卡)，当于步行3000米。

　　戈德斯坦博士在最近出版的《泌尿学》杂志上的撰文说：这个发现具有重要意义，男性即使到了中年才开始锻炼也能降低阳痿危险。锻炼预防阳痿的机理与它预防心脏病的机理相同。阳痿和心脏病都是机体的某个器官血流不足，锻炼有助于血管通畅。而且，阳痿实际上可能是心血管疾病的早期警告信号，因为*比心脏对血流的减少更敏感。

　　定期锻炼对于防治阳痿有很大帮助。

　　1、定期锻炼对预防阳痿有很大帮助。专家表示，大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对*造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。

　　2、不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向*的血流量。注意饮食是预防阳痿的方法中最为重要的一点。

　　3、控制压力。心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。

　　4、预防阳痿应注意防止高血压高胆*。高血压高胆*损伤血管，包括流向*的血管，因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生，确保自己的血压和胆*。

　　5、吸烟可以损害血管，阻止流向*的血流量。尼古丁还会感染血管。因此预防阳痿应戒烟。

　　6、适度喝酒或干脆不喝。没有证据表明适度喝酒不利于勃起，但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。

　　7、保持健康体重。超重可以引起很多健康问题，包括可引起神经损伤的糖尿病，如果影响到*的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。

　　对于男士而言，运动更有一项妙不可言的好处，除了能让你拥有好身材外，对于男性的*也很有助益。

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